Folyamatosan pörögsz fejben? Állj meg egy kicsit! 3/1

December 1, 2018

Ha már azt észrevetted magadon, hogy sokat agyalsz terméketlenül, hogy időről-időre azon kapod magad, hogy egy sztorit játszol le fejben sokadszorra, mit is kellene / kellett volna máshogy - akkor már jó úton jársz! Ugyanis a legtöbben rengeteg időt töltenek ezzel, de kevesen vannak ennek tudatában. :)

 

Hetente megosztunk egy hétköznapokban alkalmazható, bármikor elérhető trükköt, amivel kikapcsolhatsz a mókuskerékből. Próbáld ki!

 

3/1 - HA PIROS, AKKOR ÁLLJ!

 

Mindegy, milyen eszközzel közlekedsz nap mint nap, az garantált, hogy piros lámpát kapsz! Használd ki ezt az időt!

 

 

Ha a napokban jártadban-keltedben pirosat mutat az útjelző, ne csak fizikailag állj meg!

Ha meglátod a lámpát, bármin is gondolkodtál egészen odáig, tarts szünetet - amíg a lámpa újra zöldre nem vált.

Tudatosan szakítsd meg az aktuális gondolatkört. 

 

Mégis hogyan? Például kezdj el a testedre figyelni, (egyszerű, de nagyszerű gyakorlat) ahogy ott állsz az úton, ahogy a lábad érinti a talajt vagy a pedált, ahogy a szél érinti az arcod, ahogy lélegzel, ahogy dobog a szíved, stb. Rengeteg érzetet tudsz segítségül hívni, hogy ezekre fókuszálva az örökkévalóságnak tűnő - a valóságban körülbelül 1-2 percen belüli - megállásban ne kapcsolj vissza oda, ahol korábban voltál. 

Bármin is törted a fejed addig, tartsd magad a mentális szünethez! Ha azon kapod magad, hogy újra gondolkodsz, tereld vissza a figyelmed a testérzeteidre. 

 

Mikor újra zöld a lámpa, visszatérhetsz a szünet előtti témádhoz - már ha érdemesnek tartod rá.

 

Meg fogsz lepődni, mennyi lényegtelen dolog fut át bennünk észrevétlen! Persze ott vannak a fontosak is, amin érdemes törni a fejed - a tudatos szünet a jó megoldás megtalálásában is sokat segít majd! 

 

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Kiemelt bejegyzés

Hogyan koncentrálj a céljaidra 2019-ben? 5 rövid tipp képekkel

February 25, 2019

1/5
Please reload

Korábbi bejegyzések

September 15, 2018